姐妹们，大家好！
很多姐妹问我有哪些食物可以下奶，我的回答总是喝各种汤，吃鱼、肉、猪脚...姐妹们一脸嫌弃，就说：龙老师你就没有新鲜的东西推荐了吗？宝妈们早就腻了。为了满足大家的需求，我特意找月子中心的大厨要来了7款催乳菜，大家赶紧学起来吧！
>>>>1、丝瓜炒虾仁
材料：丝瓜1根，枸杞15克，鲜虾半斤，姜，油，盐，淀粉适量。
制作步骤：
1、虾去壳去虾线处理干净，加盐、淀粉拌匀，腌30分钟；
2、丝瓜刨皮切块；姜切丝；
3、锅中倒油烧热，入姜丝爆香；倒入丝瓜翻炒一下；
4、加适量热水，放入枸杞滚开；加入虾仁滚熟就可以了，加适量盐和油调味。
>>>>2、豌豆杏鲍菇炒肉丁
材料：豌豆300克，瘦肉100克，杏鲍菇100克，料酒，盐，糖适量。
制作步骤：
1、瘦肉洗净切丁；放入少许盐、生抽、料酒抓匀，腌制片刻
2、杏鲍菇洗净切丁，豌豆去壳洗净，控干水份
3、起油锅，放入肉丁炒香后盛出，锅底留油，放入豌豆炒匀
4、放入杏鲍菇炒匀，倒入高汤（或者水）煮三四分钟。
5、撒入盐炒匀，倒入蚝油炒匀
6、放入肉丁混合炒匀，即可出锅
>>>>3、芦笋炒鸡柳
营养：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，含有多种维生素、钙、磷、锌、铁、镁等营养成分，具有补气、补血、催乳的功效，对新妈妈产后气血虚弱、乳汁不足等症状有着比较好的食疗效果。
材料：鸡胸肉300g，芦笋150g，彩椒或圣女果，油，淀粉，盐适量。
制作步骤：
1、将鸡胸肉洗净切丝，放少量淀粉、盐腌制。
2、芦笋洗净切段，彩椒洗净切丝。
3、锅热后放植物油烧热，放入鸡肉丝翻炒，再放入芦笋和彩椒丝。
4、炒至断生加盐调味即可。
>>>>4、茭瓜炒虾
材料：河虾150克，茭白3根，油、盐少许，耗油少量
制作步骤：
1、准备所需主料，（虾剪去虾脚，虾须），茭白切成丝。
2、锅中放入食用油，油温高放入茭白煸炒，放入河虾一起煸炒。
3、煸炒至虾变色，放入少许盐，放入生抽，少量水。
4、翻炒均匀后，盖上锅盖，煮3-4分钟即可。
>>>>5、腰果西芹炒百合
材料：西芹200g，百合50g、腰果、食用油、盐适量。
制作步骤：
1、西芹洗净切斜段，百合洗干净备用。
2、热锅放油烧热，放入西芹和百合翻炒至百合变成透明色。
3、加盐调味，撒上腰果即可。
>>>>6、番茄炒菜花
材料：菜花100g、番茄50g、醋、盐、料酒、香油、番茄酱、葱花、姜、花生油各少许。
制作步骤：
1、将菜花洗净，切成小块，入沸水中焯一下捞出，沥去水。将番茄洗净，切成小块；
2、锅内加油烧热，放入葱姜末炝锅，加入盐、番茄块、菜花略炒，加鲜汤炒开，（勾芡可选），淋香油，出锅装盘即成。
>>>>7、黄花菜熘猪肝
营养：干黄花菜有利水通乳、清热利尿等功效。猪肝含有丰富的铁、还含有蛋白质、多种维生素和矿物质。搭配食用，帮助新妈妈补充营养的同时提高母乳质量。
材料：猪肝300克，干黄花菜100克，姜丝、水淀粉、盐、白糖各适量
制作方法：
1、将猪肝洗净，切成小块；干黄花菜用水泡发，撕成小条备用。
2、锅内加入植物油烧热，放入姜丝、爆香，再倒入猪肝，煸炒至变色
3、加入黄花菜、白糖、盐，编炒片刻，用水淀粉勾芡即可。
好了，今天的分享就到这了！如果姐妹们还有什么想要学习的知识记得留言哦！
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